저는 매년 건강검진을 할 때마다 콜레스테롤 수치가 높게 나오는데요. 콜레스테롤 수치를 판단하는 기준에는 세 가지가 있는데, 총 콜레스테롤 200mg/dL이상, LDL 콜레스테롤 수치가 130mg/dL이상, 중성지방 150mg/dL 이상이 넘게 나오면 고지혈증을 의심해 볼 수 있습니다. 저의 경우 총 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치는 정상이었으나, LDL 콜레스테롤 수치는 130mg/dL 이상으로 높게 나왔는데요. 그 결과 경계선 '고지혈증'이라는 진단을 받았습니다. 고지혈증은 혈액 속에 지질수치가 비정상적으로 높아져 동맥에 나쁜 영향을 주는 질환이라고 합니다. 또한 식습관 문제와 관련이 있고, 특별한 증상이 없다 보니 생각보다 많은 현대인들이 겪을 수 있는 질환이라고 합니다.
1. 원인
원인으로는 유전, 식습관, 비만, 운동부족, 흡연, 스트레스, 당뇨, 알콜과다섭취 등이 있습니다. 그중에서도 저의 경우 식습관과 운동부족이 원인이었던 것 같습니다. 특히 포화지방, 콜레스테롤 함량이 높은 음식을 자주 섭취하면 고지혈증이 발생할 수 있다고 합니다. 또한 운동부족으로 안 좋은 지방이 체내에 지속적으로 쌓이게 되면 발생할 수 있습니다.
2. 증상
고지혈증의 증상으로는 어지러움, 자주 숨참, 가슴통증, 호흡곤란, 심한두통, 심장마비 등이 있습니다. 혈액에 지방이 많아져서 발병하다 보니 혈액순환이 잘 안 되고 심할 경우 심장마비까지 발생할 수 있습니다.
3. 치료방법
고지혈증은 관리해야되는 질환으로 약처방을 받는데요. 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 약으로는 스타틴, 피브레이트, 콜레스테롤 흡수 억제제, 담즙산 제거제 등이 있습니다. 하지만 약물 복용에 따른 부작용도 발생할 수 있으니 의사와 충분한 상의 후 복용할 것을 추천합니다.
4. 고지혈증에 좋은 음식
고지혈증에 좋은 음식으로는 과당이 적은 음식, 불포화지방산이 풍부한 음식, 비정제 곡물, 식이섬유가 많은 음식, 저지방단백질, 오메가3가 많이 함유된 음식 등이 있습니다. 밀가루, 정제 탄수화물 등을 피하는 게 가장 첫 번째이며, 식후 30분 이상 움직여서 혈당수치를 높이지 않는 것도 중요합니다.
5. 영양제 추천
저의 경우 경계선에 있다보니 약복용은 하지 않고 영양제를 섭취하고 있는데요. 찾아보니 고지혈증에 좋은 '홍국'으로 만든 영양제가 있어 꾸준히 복용하고 있습니다. 홍국은 쌀을 발효시켜 만든 붉은색 쌀인데요. 콜레스테롤을 저하시키는 탁월한 작용을 한다고 합니다. 저는 하루 1알 꾸준히 섭취하고 있습니다. 제가 섭취하는 제품은 '발효 홍국'이라는 제품입니다. 이 밖에도 홍국으로 만든 영양제가 다양하게 나오고 있어 평소 콜레스테롤 관리를 해야 되는 경우, 섭취를 하면 도움이 될 것 같습니다.
