구내염

저는 몸이 피곤하면 혓바늘이 잘 돋고, 심하면 구내염이 잘 생기는데요. 특히 환절기에 급격한 체온변화로 인해 몸이 스트레스를 받으면 더욱 자주 생기곤 합니다. 구내염은 한번 생기면 잘 낫지 않을 뿐만 아니라 음식 섭취 시 불편감, 이물감, 통증 등 일상생활에 많은 불편함을 유발하는데요. 구내염의 발생 원인과 빨리 낫는 법에 대해 이야기해보고자 합니다. 

 

1. 원인

구내염은 바이러스, 세균, 곰팡이 감염 등으로 인해 입 안 점막에 생기는 염증을 말합니다. 주로 스트레스, 극심한 피로, 비타민B 결핍, 자극적인 음식섭취 등이 원인이 되어 발생하는데,  특별한 치료법이 없다 보니 길면 1-2주 동안 지속되기도 합니다.  

2. 빨리 낫는 법

1) 자극적인 음식 피하기

뜨겁고, 짜고, 매운 음식과 같이 자극적인 음식은 되도록 피하는 것이 좋습니다. 이러한 음식들은 염증을 더 악화시켜 회복을 더디게 만듭니다. 부드러운 음식 위주로 섭취하는 게 좋고, 인스턴트보다는 다양한 비타민이 함유된 채소나 과일을 섭취하는 것이 염증개선에 도움이 됩니다. 

2) 충분한 수면

염증은 면역력이 약해지면 생기기 때문에 충분한 수면을 통해 면역력을 강화하면 염증이 빠르게 개선될 수 있습니다. 좋은 영양제를 섭취하는 것보다 잠을 좀 더 자는 것이 효과적일 수 있습니다.

3) 구강 건조 예방

구강 점막이 건조해지면 염증도 잘 생기고, 염증이 있는 경우에는 잘 낫지 않는 경우가 많습니다. 특히 잠잘 때 입으로 숨 쉬는 경우가 많은데, 습관적인 경우 염증이 더 잘생기기도 하기 때문에 수면 시 마스크 착용을 하여 구강이 건조해지는 것을 방지하는 것이 좋습니다. 또한 평소 수시로 미지근한 물을 섭취하는 것도 구강건조 예방에 도움이 됩니다.

4) 영양분 섭취

염증회복에 도움이 되는 비타민B,  철분, 마그네슘 등의 영양제를 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 음식으로 섭취가 어려운 경우 종합비타민제를 섭취하는 것도 좋은 방법이 됩니다. 

5) 병원방문

구내염이 심할 경우 붓는 경우가 있는데, 이비인후과에 방문하여 구강용 연고, 항히스타민제 등을 처방받는 것도 효과적입니다. 저의 경우 염증이 심해서 약을 1-2일 복용 후 증상이 호전되는 경험을 했습니다. 빨리 나으려고 가글을 자주 하는 것은 오히려 구강건조를 유발하고 염증을 자극해서 상태를 악화될 수 있으므로 증상이 심할 경우 병원에 방문하는 것이 효과적입니다.

 

구내염은 한번 생기면 고통스럽지만 신경 써서 관리하면 금방 나을 수 있는 질환 중에 하나입니다. 평소 충분한 수분 섭취, 스트레스 관리, 비타민 섭취, 충분한 수면 등을 통해 미리 구내염 예방을 할 수 있습니다.